孩子身心健康，每天摄入300克奶或奶制品

　　保证一日三餐，定时定量，进餐速度不宜过快。

　　每天吃早餐，保证三餐营养充足、均衡，量适宜。

　　食物多样，争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果，适量摄入鱼禽肉蛋。

　　保证每天摄入300克奶或奶制品，常吃豆制品。

　　合理选择零食，两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。

　　足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

　　不偏食节食，不暴饮暴食。

　　少吃油炸食品和高脂肪食物。

　　饮食要清淡，少吃腌制和熏制食品。

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