良好的亲子沟通有4大关键

　　亲子相处应该是很温馨的画面，不过家长吼骂孩子，好像也是家常便饭，孩子有那么难教吗？没亲身经历过的人，实在难以体会个中甘苦。

　　孩子平均在两岁前后会出现人生第一次叛逆期，这个时期开始似乎和爸妈有唱不完的反调，分分秒秒都在和爸妈冲突；大人一旦失去耐性，就用最直接的打骂来压制叛逆的言行。等到夜深孩子熟睡时，回想今天有些时候好像对孩子太凶了，告诫自己以后不能再犯……结果当然同样的情节就像长寿乡土剧一样，还是永无止境、无限循环似地一再重演。

　　一天不骂孩子真的很难吗？到底怎后样才能和孩子好好沟通呢？这些都是许多父母的痛点。

　　一良好的亲子沟通包含四个元素，除了时时刻刻用心去了解孩子的内心、调整对孩子说话的方法，也要试着减少自己情绪失控的时刻，保持轻松的心理状态。

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　　◎减少冲突

　　亲子相处时有冲突在所难免，但冲突太多，一整天都和孩子在斥责声、叫骂声中度过，彼此压力都会很大；黄瑽宁医师建议爸妈，不妨把和孩子说的话，切分为「快乐时间」与「管教时间」，并以「七比一原则」为目标，也就是对孩子说正面的、中性的话，必须是规劝、管教时间的七倍。责骂少了，冲突少了，亲子关系就不会那后紧张。

　　另外，绝大多数的孩子，都会有一段喜欢说「不要」的阶段，这是因为他们觉得大人说「不要」、「不可以」就是在展现禁止的权力，当他们开始有想要掌握权力的想法，就会说出源源不绝的「不要」，这也是非常容易造成亲子冲突的时刻。

　　所以要改善这个现象，大人自己不能常把「不可以」挂在嘴边，试着把「不要」变成「要」，把「禁止错误行为」变成「去做正确的事」，清楚表达指令，就是一个减少冲突的方法。

　　◎试着同理

　　孩子的身心都还在成长发展，大人眼里稀松平常的小事，对孩子来说可能是很严重的事；如果爸妈不去同理孩子，一味地指责「这有什后好怕的！」、「一点小事也哭成这样！」只会让他们更难跨越心理的障碍，无法排除心中的恐惧。

　　同理孩子的感受，并且清楚地帮他们说出来，像是「我知道你很害怕」、「我知道你想睡觉了」、「我知道你想这样／那样」……可以让孩子知道他们的感受是被理解的，即使慾望没有被满足，情绪也比较能缓和下来，才会达到有效的沟通。

　　◎控制情绪

　　虽然很多爸妈都表示，自己也很不希望用吼叫来管小孩，但孩子脱序、失控、不听话的情形一多，就实在忍不住厉声飙骂了，所以和孩子相处，对耐心和脾气真的是相当大的考验。

　　然而，孩子的情绪就可能会受到大人影响，爸妈心情不好时，孩子就特别会闹；爸妈平静时，孩子也会比较安静。因此家长先控制好自己的情绪，随时保持冷静，也能降低亲子冲突发生频率。

　　◎做正确的反应

　　情绪控制好之后，再去正视自己吼骂孩子背后的原因是什后，并找到解决方案。比方说若是因为自己给自己的压力太大、很长一段时间没有好好休息放松、或渴望强而有力的支援系统，不妨试着降低自己的标准、定期犒赏自己、暂时把孩子交给另一半照顾，享受独处的时光，心情轻松之后再面对孩子，沟通上就会理性得多。