让孩子学会情绪管理，家长需要知道的4个秘密

　　从小受到情商培养的孩子，成长中身心状态会更好，他们的学习和与同伴的社会交往会表现更好，身体也会更健康。

　　情绪有好有坏，对孩子来说，情绪是没有道德意义上的对错的。只要我们是正常的人，就不可能避免遇到这些负面情绪。如果孩子小时候无法正确认识这些感受，养成了发泄情绪的习惯，就会造成情商上难以弥补的缺失。成人后难以理解别人的情感，也不能很好的管理自己的情绪，甚至有可能在面对重大挫折的时候情绪失控。

　　我们该如何培养孩子管理情绪的能力呢?

　　1、让他们学会暂停自己的情绪

　　“冲动是魔鬼”，我们很多人都深有体会，当人在情绪而非理智操控的情况下，无论大人还是孩子，往往会做出匪夷所思的事情。

　　在情绪激烈的时候，我们要让孩子学会从潜意识做主掌控的“冲动反应”状态，进入到意识做主掌控的“理性回应”状态。只有在意识主宰的情况下，人才有办法去做新的选择，才能够有效地去解决情绪问题。

　　那么怎么才能从潜意识状态，就是情绪控制的状态进入到理智控制的状态呢?最重要的一点是学会暂停，让自己先冷静，然后再处理自己的情绪。比如喜欢在生气的时候动手打人的孩子，可以让孩子给自己一个心理暗示，预先设置只要举起手，在脑子里马上就会有声音大声喊“停”!

　　在宝宝小的时候，跟他们讲道理他们是听不懂的，这时候家长可以采用“转移注意力”的方式，先把宝宝从激动的情绪中“拔”出来，不让宝宝在情绪泥潭里哭闹打滚儿。在孩子冷静之后，再慢慢告诉他们哭闹是不能解决问题的，即使特别想要什么，也要学会等一等。

　　2、冷静之后，引导孩子学会识别自己的情绪

　　大一点的孩子，当孩子的情绪波动暂停以后，父母就要让孩子察觉自己的情绪，知道自己的感受是什么。这就需要父母成为一个积极的倾听者，认可孩子的情绪，而不是压制孩子的情绪;尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。

　　我们还要帮助孩子用语言说出自己的感受，找到一些恰当的与情绪对应的词语，说出自己的感受有利于让孩子更清楚地识别自己的情绪。我们可以从以下几个方面去教孩子学会识别自己的情绪：

　　1)帮助孩子积累表达感受的词语。

　　父母是孩子的情感导师，我们可以抓住日常生活中的机会教孩子掌握一些表达感受的词语，让孩子懂得如何描述自己的感受。

　　2)告诉孩子一些关于感受的身体反应。

　　我们可以教给孩子一些基本常识，让孩子了解当遭遇某种情绪的时候，身体会有什么样的反应，从而识别情绪。比如，当人们害羞时，脸会变红;当人们愤怒时，会咬牙切齿;当人们沮丧时，会垂头丧气;当人们高兴时，会手舞足蹈等等。

　　3)利用可视化材料来帮助孩子描述自己的感受。

　　通过绘本、视频、照片或图片等可视化材料，声情并茂地告诉孩子别人经历的不同感受。