如何有效地调节自己的情绪

　　情绪在人与人交流时有很强大的推动作用。而每个人都难免会有烦闷、难过的时候，如果没有及时调整，积压在内心深处很有可能会引起某种心理疾病。百度百科显示，患心理疾病者占社会比例达25%，最常见的心理疾病为抑郁症，若烦闷或悲伤的情绪一直藏在心情，无处发泄，则很容易有抑郁倾向。

　　每个人都应该学会调整好自己的心情，不论是在悲伤或是愤怒的时候，都应该选择一种健康的排解负面情绪的方法。

　　不过不少人不知道该如何缓解自己的负面情绪，常常走极端，自残、摔东西、打架、甚至报复社会等，这都是由于负面情绪无法排解导致的后果。2015年7月，南城就有过一次社会人员往便利店的饮料投毒事件，刚好在我的住处不远，索性我很少喝凉茶类的饮料。据悉，是一位中年男子，因工作失意越想越觉得不公，便有了往便利店投毒的恶念。。。。。。

　　可见，情绪的排解真的很重要，一不小心就容易走极端。我本身也是个情绪化的人，在生活中总会因为某些小事就压制不住情绪变得愤怒起来，为此我整理了一些健康排解负面情绪的方法。

　　跑跑跑

　　运动是首选的调节情绪方式。运动可以有效地调节人体负面情绪的作用，能改善生理和心理状态。在排汗的过程中让身体减压，给自己一种轻松的感觉。最常见的运动方式则是跑步。不仅能有效调节情绪，还有减肥的功效，一举两得。跑步也是一个减压的好方法，在学生时代，我常常因为考试成绩不理想而生闷气，最后在大操场跑两圈，心情就会变轻松很多。知道这个方法之后每次心情不好便会去操场，或慢跑或狂奔，百试百灵。让我印象最深刻是还属高中时期发生的关于我的一件不好的事情，那时候几乎是“众叛亲离”，悲伤无处发泄，便绕着操场一圈一圈地跑，那天下午，我整整跑了二十多圈，心情才平复下来。但这件事情，我没有跟别人提过。晨跑也是强烈推荐的，运动可以让人充满愉悦感，美好的一天从早上开始，多排汗对身体有益，尤其是对于工作时间长期对着电脑的人来说，这是一种健康的排毒方式。我曾坚持了半个多月，早上六点就起床从公司跑到后山公园，坚持下来的那段时间感觉精力充沛，午觉也睡的特别踏实，整个人活力四射，那段时间痘痘也消下去了。后来因为天冷了，起不来，就再也没有去晨跑过。

　　吃吃吃

　　对于一个吃货来说，心情不好时简直像一个特赦令：终于可以“明目张胆”地大吃一顿了。化悲愤为食欲这是我一直崇尚的真理。悲伤情绪时，比较适合吃吃吃这个方案。像是失恋、朋友闹矛盾、被误解等，莫过于点一桌各种美食大吃一顿了，吃饱之前所有的不快乐也就跟着烟消云散了。

　　吃东西的时候细嚼慢咽，慢慢享受美食带给味蕾的感受，注意力自然就转移了。伤心的事情也渐渐忘记了，对我来说这还是很奏效的。

　　我曾经有段时间心情特别糟糕，工作时间又长，做事总是出错，同事又冷漠，在重大压力之下，我变的异常敏感，我不喜欢听到朋友的抱怨：说周末双休不知道去哪儿玩或是说自己很孤单没有朋友。往往这个时候我就特别容易情绪失控，总觉得有人在跟我炫耀假期，而我有时半个月都没有休息，晚上还得上班上到十一点半，也不想听到有朋友抱怨说自己很孤单没有朋友，我心里想：我都这么辛苦了，每天忙的快疯了，上班时打起十二分的精神还是担心会出错，晚上凌晨才能进入梦乡，我都没觉得自己孤单和辛酸。

　　那段时间是我工作以来最煎熬的时候，我没有朋友，没有诉说的对象，也是从那个时候开始，我渐渐与以前的同学断了联系。所以那时候最大的快乐就是吃很多零食，晚上下班前必须吃一碗麻辣烫或是面条，去商场买大包零食扛回宿舍。始终有种，不论我过的多难受，美食都会一直陪伴我的感觉。

　　如果你心情低落，就去吃你想吃的东西吧，推荐吃寿司，大口大口地才比较有治愈能力。

　　买买买

　　据说花钱买自己喜欢的东西会有一种满足感。

　　不少人会选择这种宣泄方式，找个悲伤或愤怒的理由把自己想要的东西淘回家。我也曾经与室友试过一次，嗯，看到琳琅满目的货架上的零食之后，悲伤情绪早忘于脑后，头等大事变成了选购哪个口味。不过作为一个资深吃货，我一般在情绪低落的时候去买零食，而不是买衣服、鞋子之类的，我怕冲动是魔鬼，秒变穷光蛋的感觉会让我的情绪更低落的。

　　有一次室友因为工作上的事情影响了心情，便约我去城区逛沃尔玛、家乐福，所有烦闷的情绪在刚走进商场时就已经消散了，跟随人流伴着商场欢快的音律情绪已经又烦躁转变成了欣喜，在挑选完想吃的东西之后，还在菜市场买了点食材，回到宿舍又动手做了寿司，那天的心情真的变得特别好，完全忘记了几小时前的不愉快~

　　愤怒的时候比较适合去买买买，最好是把以前想买却不舍得买的东西一次性全买回来~（这样说来好像有点败家，不过在此强调，得用自己的钱哦~）