暑假过半,孩子做这5件事正当时:调整生物钟,规律作息
来源:网络资源 文章作者:奥数网整理 2018-08-14 14:50:03
调整生物钟,规律作息
1)循序渐进地早睡、早起
家长可以先督促孩子每天比平时早睡、早起一小时或半小时,循序渐进地调整孩子的生物钟,直到与平日上幼儿园的作息时间相符。
2)做好睡前准备工作
家长督促孩子做好睡前准备工作,如让孩子去刷牙洗脚等,尽量避免看电视和玩手机。
3)睡前不要让孩子吃零食
晚饭不要让孩子吃得过饱,睡前也不要让孩子喝咖啡、饮料或吃巧克力等食物。
4)营造舒适安静的睡前环境
孩子的卧室要布置得温馨,睡觉时不要亮着灯,睡前可以播放柔和的音乐,或给孩子讲一个睡前故事,让孩子放松精神,慢慢进入睡眠。
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