你是在情绪管理的那个阶段：第一阶段

　　孟子说“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为也，所以动心忍性，曾益其所不能，”

　　如果说情绪管理有一个从低到高的水平之分的话，我觉得应该有三个阶段，那就是从“无意识的压抑与宣泄”到“有意识的宣泄或承受”再到“有意识的觉察与成长”三个阶段。

　　无意识的压抑或宣泄

　　情绪，尤其是强烈的情绪，如果没有处理好，伤已又伤人。

　　“无意识的压抑”明显属于伤自己比较多的类型。

　　成长过程中，因为父母、老师的各种教导或者他们的干预方式，让我们觉得有些情绪是不适合的，是不能有、不能表达的，

　　或者他们的教育方式，让我们习得一种忽视、压抑自己情绪的习惯，

　　我们会自动地把它压抑下去，或者觉得它无所谓。

　　但是事实上，这些情绪一直存在着，变成“内伤”，不断积累，有一天突然爆发出来，连我们自己都惊讶自己怎么会突然变成这个样子，相信很多人体验过，或者见过这样的现象。

　　如果说“无意识的压抑”伤自己比较多，那“无意识的宣泄”明显伤别人多一些。

　　“无意识的宣泄”有以下两种常见的表现方式：

　　一种是以情绪化的方式表现出来，让别人觉得你的表现有点过分或者有点奇怪。

　　我们经常有这样的体验，你跟对方交流过程中，不知道说的哪句话“伤”到了他/她，对方突然很大情绪，明显感觉到对方说话声音大了点，情绪也过激了点儿，你给对方反馈，对方会说“没有啊”，然后给你解释一大堆他/她为什么会这么说。

　　这种情况下，其实对方并没有意识到自己的情绪，而直接以“激烈”的方式表现出来，让别人不知道该如何与他/她沟通，因为这个时候，他/她说话的方式、内容，只是为了表达情绪，是不会和你讲道理的，你讲的道理，他/她也是听不进去的。

　　另一种是转移到其它地方，让那些“其他人”觉得你莫名其妙。

　　生活中，我们经常会遇到某些人突然莫名其妙对你发火，你也不知道发生了什么，感觉自己也没有做错什么，跟他反驳，他会不断辩解，你觉得莫名其妙。

　　最常见的现象是在公司受了气，回家冲老婆/老公、小孩发火，当然这里说的发火，是他/她自己并没有意识到自己有情绪、自己受了伤。

　　以上两种方式，都是自己没有意识到自己的情绪，然后冲其他人发火，别人不知道到底发生了什么，莫名其妙的“被”伤及无辜。