小学生必备健康知识20条（二）

　　7.学会维护心理健康

　　低年级：保持自信，自己的事情自己做；建立自我认同，客观认识和对待自己；根据自己的学习能力和状况确定合理的学习目标。

　　高年级：合理宣泄与倾诉的适宜途径，客观看待事物；学习人际交往中的原则和方法，做到主动、诚恳、公平、谦虚、宽厚地与人交往；缓解压力的基本方法；认识竞争的积极意义；正确应对失败和挫折；遇到心理问题时会主动寻求帮助。

　　8.学会保护视力

　　保持正确的用眼姿势，眼离书本一尺（33厘米）、胸离书桌一拳、手离笔尖一寸（3.3厘米）；合理控制用眼时间，在看电视、看书时，用眼1小时左右需要休息10-15分钟；每天1-2小时自然光下的户外运动必不可少；发现视力异常，应到正规医院眼科进行视力检查、验光，注意配戴眼镜的卫生要求。

　　9.预防碘缺乏病

　　缺碘对人的最大危害是影响智力发育。严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等。坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病。

　　10.预防贫血

　　贫血可引起头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等神经系统疾病，以及消化系统等疾病。缺铁性贫血最常见，吃动物血或者红肉，搭配着含丰富维生素C的新鲜蔬果一起吃可有效补铁。

　　11.了解常见呼吸道传染病的预防方法

　　常见的呼吸道传染病包括流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎、肺结核等。这类传染病主要经飞沫传播，可通过接触鼻咽分泌物或疹子渗出液（及其污染的物品）传播。经常开窗通气有利健康，有利于预防呼吸道传染病；打喷嚏要注意掩口鼻；讲卫生、勤洗手；注意早发现，早诊治；接种疫苗，比如在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。

　　12.预防肠道传染病

　　常见肠道传染病有细菌性痢疾、伤寒与副伤寒、甲型肝炎等，是通过“粪-口”途径传播的一类传染病的统称，可通过水、食物、生活接触和苍蝇传播，发病会有呕吐、腹泻或发热等症状；预防关键是“喝开水、烧熟吃、勤洗手”。