家长应该如何帮助孩子克服考试怯场心理

　　我相信在考试过程中会有不少的同学因为怯场而导致原本很容易做的题目却怎么也做不出来,并且当一道题做不出时,常常会产生这样的念头:后面的题可能更难!这次肯定要考砸了，继而导致了一连串的失误影响了考试成绩。那么作为作为家长,应该如何去帮助孩子来克服考试怯场呢？

　　家长开头做好减压工作

　　首先,家长不要盲目地给孩子定过高的指标,达不到就如何如何。在临近考试时,尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事,因为你说得越多,考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多。另一方面,不宜在孩子考试前和考试期间,为孩子做过多的物质准备和具体服务,这些做法会给孩子增加很多无形的压力。

　　此外,家长也应让孩子自己学会正确对待考试。告诉孩子考试遇见不熟悉的题目是正常现象,对每个同学都是可能的。如果一个孩子对这些压力能够正确认识,自我调控,变压力为动力,考场上不乱方寸,那么,不但不会影响成绩,还有可能考得比较好。

　　指导孩子考场缓解情绪

　　教孩子运用“转移注意”和“自我暗示”的方法。转移注意就是暂时让自己把注意力集中在考试以外的事物上,使紧张程度缓解。比如,当心里过于紧张时,认真听老师讲考试注意事项,观察老师的服饰、表情,想一小会儿最感兴趣的事情等等,都会使自己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己:我是很镇定的, 呼吸多么平稳,头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

　　教孩子按部就班去答题

　　首先,要工工整整写上姓名及准考证号,一笔一划地写,有助于使自己平静下来。其次,看准题目,审清题意,按题目顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍,那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目,如果没有想通,暂时放下,不可占过多的时间,免得耽误了做其他题目的时间。第三、仔细检查、避免疏漏。大题、难题多花点时间。最后,要特别注意要把试卷正反面都查一查,不要有漏答的题目。