考试恐惧怎么办？

　　情绪波动型

　　情绪波动是学生当中一个极为普遍的问题。中小学阶段的孩子心智发育还不成熟，对自己的情绪比较难以做到收放自如的平衡和控制。所以，一旦在学习上遭遇挫折，或者某一阶段心情低潮，学习成绩也就因此起伏不定。

　　这类学生大多数平时学习不错，做练习也答的不错，但往往一到考试就出状况，考试成绩与自己估计的分数出入很大。事实上，最主要的问题就是出在学习心理和应试技巧上。

　　情绪波动的危害

　　兴趣和情绪容易变换，不喜欢在一成不变的环境中学习

　　考了高分后，骄傲自满；考了低分后，焦虑不安、自卑、迷茫

　　自怨自艾，沉浸在学习失败中不能自拔

　　情绪波动的原因

　　1、思想压力过大，导致在考场上过于紧张，发挥失常

　　2、缺少应变能力，遇到生疏的难题时束手无策

　　3、学习心态不佳，太过于看重考试分数

　　4、学习中遇到困难不善寻求帮助，总是自己钻牛角尖

　　解决方案

　　1、学习压力大怎么办——释放学习压力，不让学习压力成为负担

　　2、平常心学习——戒骄戒躁，以平常心对待竞争

　　3、孩子不自信怎么办——调整心态，树立自信心

　　4、转变消极情绪，走自己的成功之路