如何调适孩子开学综合征

　　大连市各中小学校已经陆续开学了，但在开学伊始，不少同学却总是打不起精神来，出现了情绪低落、焦虑、上课犯困等现象。不少老师反映这是不少学生重返课堂时很普遍的状况，连资深老师也无法避免学生这种“开学综合征”的尴尬。

　　对于“开学综合症”的成因，有的分析心理学家指出，这与学生本身的适应、转换能力差有关，也和社会教育、学校教育、家庭教育缺失有关系。

　　上学期间学生精神长期处于紧张状态，一旦到了假期，过于“放松”的假期生活与过度“紧张”的学习节律落差太大，这样一紧一松，缺少缓解与过渡，从而出现一些不适症状。

　　而不良家庭生活方式与不科学的学习方法也会影响学生在假期中的生活极不规律，学习与休闲活动没有合理的计划。假期中舒适无度的生活方式会使孩子留恋，也就会对开学后要面对的紧张的学习生活忧心忡忡，于无意中产生了抵触情绪，产生害怕开学的心理。这是因为，中小学生在生理和心理上都还没有成熟，适应和自控能力差等均是为“开学综合症”推波助澜的原动力。

　　[专家支招]

　　很多学生不爱开学，可是又不得不开学。那么该怎样调节呢？很多老师认为应该在开学前用十天进行作息时间和饮食的调节。百特学校的王校长认为，提前十天调节学生的身心意味着缩短了学生的十天假期，在假期里应提前五天进行调节为宜，另外用三天在学校适应。

　　首先要保证合理饮食，充足睡眠，以便恢复体力。作息时间方面，应以学校正常、放学的时间进行安排。饮食方面，应多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品。

　　不少同学在假期报了补习班，王校长认为，在新学期开始时，应该把所学知识做一些复习。在哪里有了提高，在那些知识上有了进步，都需要进行总结。当了解了自己的学习状况之后，孩子其实是很期盼在学校进行检验的。同学们不妨也做一些新学期的计划，把学习目标、学习计划写在纸片上贴在家里的门上，书桌前，把不适应期缩短，再缩短些！

　　另外，王校长还强调，孩子的被动适应和主动适应结果必然不同，尤其是对于那些初三和高三的学生，家长应多给鼓励，适当、适时为孩子创造宽松的环境。