如何保障孩子有规律的作息

　　重视理由

　　良好生活习惯的养成，往往就从每天的作息开始。按时作息的良好习惯，不仅可以使孩子身体健康，而且还能使孩子能够有充分的精力去积极地主动学习。

　　追根溯源

　　孩子不能按时作息生活，往往影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必要条件，是人的生活活动的一个有机组成部分。对孩子来说，养成按时睡觉，早睡早起的习惯就能够保证孩子足够的睡眠。

　　在现实生活中，应该说大多数爸爸妈妈都能够注意孩子按时睡眠习惯的培养。但不可忽视的是，也确实有不少孩子养成了熬夜的习惯。究其原因，有些孩子是因学校布置的家庭作业多，爸爸妈妈又要求孩子学琴，练书法，绘画，写日记，背诵等，致使孩子熬夜；有些是爸爸妈妈每天晚上带头看电视，子女也跟着看，直到看到“祝你晚安”；有些则是爸爸妈妈习惯睡前让孩子背一首诗，讲故事，背诵外语单词，要求孩子躺在床上对一天所学习的功课“过电影”，造成孩子大脑兴奋，不能按时入睡。所有这些使孩子熬夜的原因，都是不符合科学要求的，对孩子的健康和成长都极为有害。

　　做爸爸妈妈的必须记住，生长激素成长最盛的是晚上11时至半夜，超过这个时间睡觉，对孩子健康必然会产生负面影响。

　　为了成长中孩子的健康，爸爸妈妈们一定要注意培养孩子按时作息，保证睡眠充足。

　　为了保证孩子有良好的作息习惯，保证孩子有足够的睡眠，爸爸妈妈们应该注意以下几点：

　　（1）每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作，准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会儿使身心放松；

　　（2）要抑制刺激，如睡前不要看电影和电视，不看书籍，不要打骂训斥孩子，不要强迫孩子做不愿做的事等；

　　（3）入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶，咖啡，饮料和吃巧克力；晚饭不要吃得过饱；

　　（4）要有一个舒适安静的环境，床铺要符合孩子的要求，不要亮着灯睡，可播放催眠曲，培养孩子按时上床，上床立即入睡的良好习惯。不会休息，就不会学习，爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处，应该给孩子创造平安，宁静，温馨和舒适的就寝环境。